co ma w sobie magnez

[...] Mis, Coraz marniej mi idzie, trudno więcej z niego wycisnąć. :-( Jeszcze jeden tydzień (albo nawet i nie) pociągnę a potem pora pomysleć nad czymś nowym. Chyba też zrobię sobie z tydzień przerwy, w tym od liczenia michy, bo łapie mnie kryzys. Czuję to coraz mocniej. @@-) ----------------------------- Wypiski. Najpierw luty. Ostatnio mam [...]

[...] Nieźle, więcej nie ma sensu, bo technika by kulała, jeszcze o powtórzenia powalczę. 4. Pierwsze 5 minut prędkość 8,5km/h, potem 18,5 minuty tempo 10km/h. Pod koniec chciałam sobie pobiec z minutę sprintem, ale zamiast zwiększenia prędkości wcisnęłam Clear... }:-( Bieżnia stanęła, podsumowanie zniknęło... Około 3,5km jednak było z tego co [...]

[...] ale nie było nikogo, kto mógłby coś strzelić, a samemu jakoś nie chce mi się kombinować ;-D Jutro zapewne też odeśpię sporo, gdyż off od siłowego, tylko cardio, to można sobie pozwolić ;-) Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PULL 1 1. Rack pull z poziomu kolan 6x250kg | 10x200kg 2. Podciąganie chwytem neutralnym [...]

[...] Może sama rewelacji nie robi, ale z moim patentem - miód malina! ;-D Mianowicie, mieszam ją z odrobiną rozpuszczalnej nescafe i 3 tabs słodzika i nie wyobrażam sobie lepszego smaku ;-D No a dziś rest day, odpoczywam konkretnie, tylko cardio z rana wleciało, a tak to cały dzień obijania się przede mną. Kolejny tydzień na nocną [...]

18.11.2019 Poniedziałek (9 tydzień okresu masowego) Trochę sobie dziś pospałem, potem wszystko na spokojnie, bez pośpiechu, bo na nockę do roboty i myślałem, że dziś wszystko idealnie pójdzie - tzn. konkretnie myślałem o treningu ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] planowego PULLA i wiem, że podołałbym, ale później historia by się powtórzyła - znowu byłoby zdychanie i farba z nosa przez resztę dnia. A więc postanowiłem dziś i jutro dać sobie totalny luz - zero treningu, zero cardio. Dziś też wiem, że na pewno nie dojem wszystkiego, co powinienem, więc będzie kombinowanie z michą. Może taki 2dniowy rest [...]

[...] okazji wchodzę już w etap redukcji - co prawda, z początku bardzo delikatnie, ale nie ma sensu się też nigdzie spieszyć, bo startów nie widać |-) Z ciekawości sprawdziłem sobie glikemię z rana, bo w sumie tak leży już dość zakurzony ten glukometr }:-( No i bardzo ładny wynik, bo 72mg/dl ;-D Później wskoczyłem wykręcić to cardio i mimo, że po [...]

13.04.2020 Poniedziałek (4 tydzień redukcji) Dzisiejszy dzień to istna rewelacja ;-D Wstałem sobie wcześniej tak jak planowałem. Mega wyspany, z ogromnym nastawieniem na dobry trening. Najpierw cardio, które weszło aż miło, w sumie to mógłbym tak kręcić i kręcić ;-D Waga ciągle ma spadkową tendencję, a sylwetka poprawia się już praktycznie z dnia [...]

[...] plusów ;-D No i teraz co do planów - kusi mnie strasznie ta Malta, aczkolwiek płacić wpisowe, gdy już tutaj opłaca się kartę to kpinia. Do tego boję się, że porezerwuję sobie loty, a tutaj się okaże, że nie ma odpowiedniej ilości zawodników i jednak zawody odwołane i wtedy jestem w czarnej.. ;-D No i rozważam czy nie lepszym rozwiązaniem [...]

[...] obustronnym porozumieniem, wyniki przekazane będą drogą telefoniczną, a tu babka mówi, że ona nie ma obowiązku przedstawiania mi moich wyników przez telefon, że jak chce to sobie moge po nie przyjechać i to do godziny 14, a nie tak jak mi pasuje %-) Po złości dalej robią widzę.. ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym [...]

[...] Do tej pory po regeneracji zawsze było więcej w cm. A po tej regeneracji zaskoczyły mnie spadki pomimo tego, że na moje oko raczej sobie jedzenia nie żałowałam i np. jak mnie napadła ochota na orzechy do jadłam do oporu z góry na dół olewając fakt, że na drugi dzień pewnie mnie będzie bolał brzuch (i nie [...]

[...] Suple: omega 3, DIM Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty,woda filtrowana, kombucha, napar z imbiru Magnez się skończył, a brałam go już chyba od listopada, więc robię sobie przerwę. WYTRZYMKA Miękkie nogi Czas: 13 minut 13 sekund (pobiłam swój poprzedni czas o 24 sekundy 8-)) Ta wytrzymka powinna się nazywać "strasznie ciężkie nogi" %-) [...]

[...] Kreatyna 5g Beta-alanina 2g Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Elite recoup 12g Monster maize 40-50g ...i co piętek/ostatni trening postanowiłem sobie że to będzie mój cheat day jem co wpadnie mi w ręce - wsio (choc lepije żeby miało mało fatu,więc orzechy,czekolady 80% i podobne rzezcy odpadają choć jeśli będzie fat [...]

[...] ok podciąganie wzdłuż tułowia- ok, tu nie liczę na wielkie postępy w obciązeniach uginanie ze sztangą- jak wyżej, ciągle zapominam zeby wypróbować sztangę łamaną, chyba sobie to zapiszę na kartce z treningiem }:-( DZIEŃ 2 1. thrusters - 13x20kg/12x20kg/10x20kg 11x20kg/10x20kg/8x20kg 15x20kg/13x20kg/10x20kg 15x20kg/13x20kg/12x20kg 2. [...]

[...] dziekuje za mile slowa, odrazu mi lepiej jak cos takiego czytam :) Wiem, ze duzo osob ma podobny problem, zagladam do roznych dziennikow, zeby zobaczyc, jak inni radza sobie z tym problemem. Ostatnio zauwazylam, ze to nie tyle same slodycze sa problemem, raczej slodki smak. O cukrze i slodyczach sporo negatywnych rzeczy ostatnio [...]

[...] może być wykorzystana do tworzenia mięśni i tkanek. Energia jest mobilizowana i mięśnie mogą wykonywać większą pracę. Nie tylko profesjonaliści - również początkujący bardzo sobie cenią ten preparat, szczególnie w kombinacji z Perfect Amino. AMINO ANABOL PROFESSIONAL Zawartość aminokwasów : (100g) L-leucyna: 37,5g, L-izoleucyna: 18,0g, [...]

[...] Siofor 3x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez + dodatkowa suplementacja od szefowej glukoza - a jednak posprawdzałam sobie 5:25 - po wstaniu 85 7:15 kawa czarna 8:50 - przed śniadaniem 90 9:00 - śniadanie (bez Sioforu) 9:30 - po śniadaniu 112 11:35 - ok 2h po śniadaniu 12:00 - suple 12:15 [...]

Dziękuję Wam Ladies za dobre słowo i wsparcie, jakim mnie otaczacie };-) Jadę dalej z tym koksem Na razie zapożyczyłam sobie poniższy trening: TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): ale bez wytrzymałościówek DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na [...]

[...] bo w domu sa zawsze wielkie pokusy... postaram sie tez rowerem jezdzic i moze na silownie tez mi sie uda pojsc, moze nie bedzie tak zle jak mi sie zdaje, nie moge odmawiac sobie przyjemnosci bo musze czymac diete itd. a pozatym ja chce slonca bo tu gdzie mieszkam lata w tym roku nie ma, masakra, moze taki wyjazd dobrze mi zrobi mimo ze bede [...]

[...] na pełnym skupieniu, z taką energią, mimo pracy na nocną zmianę. Jest rewelacja i niech kolejny tydzień będzie jeszcze mocniejszy ;-D Póki co, zero zmian, gdyż waga ładnie sobie idzie w górę, to też nie ma sensu zbędnie kombinować. Dziś dzień regeneracji i odpoczynku, z rana tylko cardio ;-) Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo [...]